新疆网讯（记者吴治杰　通讯员赵文华）“春天不减肥，夏天徒伤悲。”这是人们关于春季减肥重要性的戏谑说法。每到这个时节，网上各种无须运动就能减肥的方法都会流行，其中通过控制食物摄入的方式来减肥就成为不少人的选择。记者搜集了一下比较热门的减肥方法，这些方法是真是假？是否有效？让我们走进乌鲁木齐市友谊医院请专业医生验证一下。

方法一：过午不食，晚餐戒断法

网络流传的控食减肥法中——过午不食，通过长期戒断晚餐，来实现减肥。乌鲁木齐市友谊医院内分泌科副主任、国家标准化代谢疾病管理中心负责人杨丽斌告诉记者：“这种方法是有效的，但是有不少限制因素，并非人人都适合。”

过午不食源自传统养生文化，近年来国内外研究人员，对过午不食进行了相关研究，发现过午不食有助于预防糖尿病、心血管疾病及脂肪肝的发生，并且减轻体重，改善机体代谢水平。

杨丽斌说：“过午不食也要区分情况，如果是体重指数正常人群不建议采用。如果本身有基础疾病的，比如糖尿病、高血压、冠心病患者，不建议采用过午不食的方法。因为长期戒断晚餐容易诱发或导致低血糖，使心脑血管疾病发病率大大提高。”

方法二：周期饮食策略，5+2减肥法

网上流传另一种热门控食减肥法——周期饮食策略，5+2减肥法，通过每周5天正常饮食，2天断食或者轻断食来达到减肥的目的。杨丽斌告诉记者：“这种方法也是有一定的科学依据，现实中对肥胖人群有比较好的效果，但是也需要注意区分人群。”

“5+2饮食模式”是指每周5天正常饮食，非连续2天实行断食或者低能量饮食。通过每周减少总体热量摄入来控制血糖和减轻体重。

杨丽斌说：“孕妇、儿童、大于65岁的老年人、低血糖、低血压患者、有消化系统疾病的人群，以及本身就偏瘦的人，不要轻易尝试这种减肥方法，因为这样可能会导致营养不良，诱发或加重疾病。”

需要注意的是：两天的断食或者轻断食日需要穿插进行，不能连续断食。断食日要保证饮水充足，轻断食日——食物总量控制在正常饮食的1/4，也要让食物多样化，蛋白质、谷、薯、蔬菜都要涉及。

方法三：生酮饮食减肥法

网上还有一种比较热门的控食减肥法——生酮饮食减肥法，通过减少日常饮食中的碳水化合物摄入（主食），只吃脂肪、蛋白质、蔬菜，来使身体进入酮症模拟饥饿状态，从而加速脂肪燃烧，实现减肥。

杨丽斌说：“这种方法也是行之有效的，但网络流传的各种生酮饮食并不能适用每个人，有一些人群不能采用这种方式。孕妇、胰腺疾病、1型糖尿病、心肝肾疾病、脂肪消化不良等基础性疾病的人都不适合生酮饮食。另外，网上的生酮饮食食谱不能照抄使用，建议在专业医师的指导下进行。” 　

最后，杨丽斌提醒读者注意：“科学的减肥方法，需要我们制定合理的减肥目标，比如说每个月2-4公斤，等达到了目标还需要维持，确保不会反弹，循序渐进来达到减肥的目的。日常生活方式的干预，是减肥最有效的手段，均衡膳食，三餐合理搭配，吃动结合，才能健健康康实现减肥。”