家人们，今天必须好好和你们唠唠做梦这件神奇的事儿。你们有没有过这样的经历，醒来后迷迷糊糊记得自己做了个很离谱的梦，一会儿是自己在天上飞，一会儿又莫名其妙在海里和鱼聊天，可再仔细想想，具体内容又怎么都想不起来了 。其实啊，做梦可不像我们以为的那么简单，它对我们的生活有着重要意义，今天就带大家一探究竟。

先给大家讲两个真实的例子。41岁的张女士，在一家广告公司做创意策划，每天忙得脚不沾地，项目截止日期的压力像一座大山压在她身上。久而久之，她的睡眠质量直线下降，晚上躺在床上，哪怕窗外传来汽车的微弱喇叭声，都能让她从浅睡中惊醒，再难入眠。去医院一检查，诊断结果是睡眠障碍。

还有23岁的小王，是个十足的低头族，手机简直成了她身体的一部分。晚上一刷抖音就停不下来，常常不知不觉就熬到天亮。后来她想改掉熬夜的习惯，早点睡觉，可躺到床上，眼睛闭着，脑子却异常清醒，怎么也睡不着，同样被诊断为睡眠障碍。

在咱们国家，像张女士和小王这样被睡眠障碍困扰的人，足足有3亿多。从六七十岁的老人，到十几岁的孩子，都可能被睡眠问题纠缠。大家都知道，人这一辈子，差不多有三分之一的时间都在睡觉，睡眠的重要性不言而喻。要是有了睡眠障碍，身体得不到充分休息，睡眠质量变差，各种疾病就容易找上门，精神状态也会变得萎靡不振。所以，我们真得好好认识一下睡眠这件事。

研究发现，做梦时间在整个睡眠时间里占比超过五分之一，也就是说，睡觉做梦是很平常的现象。但做梦到底好不好，一直以来都争论不休。有人觉得做梦会让大脑休息不好，代表睡眠质量差；可也有人认为做梦是睡眠质量高的体现。到底谁对谁错呢？咱接着往下看。

睡眠的神秘旅程

科学家把睡眠大致分成两个阶段：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠（REM）期。非快速眼动睡眠期是睡眠的主要阶段，会在睡眠周期里不断循环。正常情况下，人一晚上的睡眠会经历5次睡眠周期循环。

非快速眼动睡眠期

在这个阶段，我们的眼睛虽然闭着，但眼球会在眼皮底下不停地转动。要是用脑电波监测仪去监测，就会发现这时的脑电波频率变快，振幅变低，血压和心率也会随之升高。而且，学者们研究发现，这个时期人们通常都在做梦。随着睡眠周期不停循环，梦也不断出现，说不定每个人每天晚上都可能做多达5个梦呢！神奇的是，就算在做梦，我们的大脑也能得到充分休息。因为这时候大脑的血流量会增加，很多代谢产生的“废物”也会被清理出去，就像给大脑来了一次深度清洁。

快速眼动睡眠期

这可是睡眠中最深沉、最平静的阶段。此时，脑电波的频率降低，振幅却相对较高。科学家们发现，在这个时期，大脑中的有毒物质会慢慢减少，对大脑健康很有好处。大脑内的α突触核蛋白会逐渐消失，而这种物质和帕金森病症的发生密切相关。所以，睡眠时α突触核蛋白减少，能改善帕金森患者的状态，对他们的大脑起到保护作用。

了解了睡眠的阶段，知道了做梦大多发生在非快速眼动睡眠期，那为啥有时候我们总觉得自己反复做同一个梦，可醒来后却怎么也想不起来具体内容，好不容易凭模糊记忆拼凑出一点，没过多久又忘了呢？这背后，其实藏着我们大脑的秘密。

探秘做梦的真相

科学家说，做梦是非常正常的生理现象。睡眠时，我们的身体完全放松，进入休眠状态。身体会抑制神经细胞的活跃，但这个抑制过程不是绝对的，大脑皮层还是有一些神经处于兴奋状态。这些细胞的活动失去了清醒时的精准控制和调节，记忆中的片段就不受控制地在大脑里播放，于是我们就产生了各种各样千奇百怪的梦。

俗话说“日有所思，夜有所梦”，这也是梦境形成的原因之一。晚上睡觉后，白天想做却没做成的事，就可能在梦境里出现。这和我们的神经状态有很大关系。现在社会发展快，大家压力越来越大，白天忙着工作、学习，神经一直高度紧张。这种情况下，做梦的可能性就很大，而且梦的内容大多和白天的工作、学习有关。

很多人早上醒来，感觉身体疲惫不堪，觉得是做梦影响了睡眠。但这其实是个误区。科学家做过一个“阻断睡眠实验”，监测被实验者睡着后的脑电波，当脑电波和非快速眼动睡眠期相似时，就把人叫醒。结果发现，要是长期反复在做梦时被叫醒，被实验者会变得焦虑不安，甚至暴躁易怒，身体也会出现各种毛病。所以，做梦很重要，稳定的做梦对身体有益。正常做梦不仅不会影响睡眠质量，还对身体健康有不少好处。

做梦的神奇好处

大脑清洁小卫士

筑波大学和京都大学研究院的科学家发现，做梦时大脑微血管血流量会显著增加，这意味着大脑能更有力地清除“神经废物”。血流量增加，还能促进全身血液循环，血液流动起来，不仅能清除人体内堆积的毒素，还能给全身输送更多氧气和营养物质 。做梦就像给大脑和身体来了一次大扫除，对大脑健康好处多多。

阿兹海默症的“潜在克星”

常听人说“爱做梦的人，不易患痴呆”，这可不是玩笑话，是有科学依据的。美国波士顿大学公布的一项研究结果显示：“快速眼动时睡眠”持续时间每缩短1%，患痴呆症的风险就会增加9%。研究表明，大脑血流量减少、REM睡眠减少都和阿尔兹海默病的发生紧密相关。在REM睡眠期间，控制大脑血流量的关键——腺苷A2a受体会增加，血流量也会相应增加。说不定以后通过靶向控制腺苷A2a受体增加大脑血流量，真能成为改善阿尔兹海默病的有效方案呢。

心灵的平衡大师

从心理学角度看，做梦最大的意义在于满足我们的欲望。不管是谁，内心深处都藏着许多或能说出口、或不能说出口的欲望，这些欲望大多在现实生活中没办法立刻满足，甚至根本无法满足。但在梦里，我们就是主宰，那些现实中得不到满足的事，能在梦中得到心理满足，这能很好地调节我们的心理平衡，让我们在醒来后，能以更平和的心态面对生活。

灵感的奇妙源泉

我们的大脑就像个24小时不停歇的“监控器”，不管经历什么事，都能准确记录。睡觉的时候，没被抑制住的神经细胞会把我们所见所闻的信息回放、整理，然后分类放进不同的功能回路里。而且，做梦还能带来意想不到的收获。西方有个著名奇案，侦探白天勘察现场后毫无头绪，晚上做梦梦到了案件全过程，第二天按照梦的提示，竟然真的破了案。生活中也有很多类似例子，有时候白天想不明白的问题，睡一觉起来就迎刃而解了。这大概就是为什么很多优秀的文学、艺术作品灵感都来源于梦。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】