在食谱选择上，我始终坚持几个原则：简单、健康、美味！今天为大家带来三款快手食谱，无论是想快速解决早餐，还是享受美味的下午茶点心，它们都能完美胜任。 这包括蓬松的香蕉巧克力麦芬（其中有一个终极鸡蛋替代技巧！），以及超简单的三 ingredient 蛋白奶昔。 此外，我还将分享一份温暖的单人份胡萝卜马克杯蛋糕，满足你的甜食渴望。 准备好爱上这些简单又令人心情愉悦的美味佳肴吧！

香蕉巧克力麦芬

没有鸡蛋？ 没关系！ 这些美味的麦芬很快就会成为你厨房的必备品。 它们由奶油般的香蕉泥和大量的巧克力片制成，完美平衡了甜味和营养。 如果你缺少鸡蛋，我还会教你如何使用简单的亚麻籽蛋来代替——相信我，你根本分辨不出差别。 烤一批麦芬，趁热享用，或者放入冰箱或冰柜，随时都能享用一份简单而滋养的美味。

三 ingredient 蛋白奶昔

这款浓稠、顺滑且富含蛋白质的奶昔只需香草希腊酸奶、冷冻水果和你选择的牛奶，几秒钟就能完成——无需额外添加糖！ 你可以用不同的冷冻水果来定制，也可以换成任何口味的希腊酸奶（我喜欢不添加糖的香草味、混合浆果味和草莓味），或者用你喜欢的配料来个性化你的奶昔，比如肉桂、奇亚籽、一小勺坚果酱或撒上一些椰丝。 但说实话？ 这个基本配方本身就非常美味（而且简单！），你可能都不想再改变它了。

胡萝卜马克杯蛋糕

想要快速满足对甜食的渴望吗？ 这个单人份胡萝卜马克杯蛋糕是完美的解决方案。 它口感湿润、味道浓郁，而且只需几分钟就能在微波炉中完成。 你可以随意加入坚果碎、葡萄干或者奶油奶酪糖霜，让美味升级。