眼睛，那可是心灵的窗户，可要是这扇窗户出了问题，咱这心里能好受吗？眼睛干涩、刺痛、看东西还模糊，这些糟心事是不是时不时就来折腾你一下？好多人觉得这没啥大不了，眼睛干了就使劲挤挤，多眨巴眨巴眼，想着说不定一会儿就好了，还有人自我安慰：“就一小会儿不舒服，能有啥事。”可别小瞧了这些症状，医生说了，干眼症可没想象中那么简单，背后或许藏着几个让人心惊胆战的诱因，而这些，很多人压根儿就没往那方面想过。

啥是干眼症呢？从名字就能猜到个大概，就是眼睛干得厉害。要么是眼泪分泌得不够多，要么是眼泪蒸发得太快，结果眼球表面得不到充足的滋润，眼睛自然就干涩难受啦。你是不是经常感觉眼睛里像进了沙子，有异物感，又或者像被大风吹了一整夜，干巴巴、痒兮兮的？更糟的是，这种不舒服的感觉越来越明显，有时候睡了一整晚，早上起来眼睛还是老样子，一点都没缓解。这时候，你可就得留个心眼儿，说不定干眼症已经悄悄盯上你了。

那为啥有的人会得干眼症，而有的人却啥事没有呢？医生经过研究发现，干眼症的背后可没那么简单，它和咱们生活中一些容易忽视的因素脱不了干系。

## 诱因一：长时间低头玩手机，眼睛被“吸干”

如今，低头族随处可见，大家都爱捧着个手机，刷新闻、玩游戏、追热剧，一个比一个入迷。为了多看一会儿手机，常常一坐就是好几个小时，眼睛死死地盯着屏幕，眨都不怎么眨一下。这看似平常的举动，却带来了一个严重的后果。咱们的眼睛在盯着屏幕的时候，睁得大大的，可眼皮却像被施了定身咒，几乎不怎么动。要知道，眼皮每眨一下，就能把眼泪均匀地分布到眼球表面，给眼睛提供保护和润滑。可现在眼皮不怎么动，眼泪就没办法好好覆盖眼球，眼睛表面就像失去了一层保护膜，时间一长，就容易引发干眼症。

有研究表明，要是玩手机、电脑或者其他电子屏幕的时间太长，超过两个小时，得干眼症的风险就会蹭蹭往上涨。为啥呢？因为长时间盯着屏幕，眼睛的眨眼频率会大幅降低。正常情况下，人每分钟眼睛会眨15到20次，这样能保证眼泪时刻滋润着眼球。可一旦低头看屏幕，眨眼次数常常会减少到不到10次。这就好比你给家里的植物浇水，水倒是一直浇着，可植物没几片叶子吸收水分，水分很快就蒸发干了。时间久了，植物会因为缺水变得枯萎，咱们的眼睛也是一样，缺乏眼泪的滋润，就容易干涩难受了。

## 诱因二：空气污染，眼睛被“尘埃攻击”

现在这空气污染越来越严重，特别是在大城市里，雾霾、尘土、各种化学物质到处都是，眼睛遭的罪可不少。走在大街上，看着空气好像没啥问题，干干净净的，可实际上，空气中布满了肉眼看不见的细小颗粒物，它们就像一群隐藏的“小刺客”，时刻对眼睛发起攻击。这些污染物和灰尘一旦钻进眼睛里，会直接刺激眼睛表面，让眼睛分泌的泪液质量变差，泪膜的稳定性也大打折扣。这时候，你就会感觉眼睛特别容易干涩、刺痛，要是情况再严重些，空气中的有害物质还会引发眼部炎症，让干眼症进一步加重。

到了秋冬季节，雾霾天更是频繁来袭。大家可能不知道，雾霾可不只是对肺有伤害，对眼睛的危害也不容小觑。就算你没在室外待太长时间，眼睛也可能会觉得干干的、不舒服。就拿北方的一些城市来说，一到冬天，雾霾天多的时候，医院眼科门诊因为眼睛干涩来看病的患者数量明显增加。很多人都纳闷，自己也没干啥特别的事儿，咋眼睛就这么难受呢？其实，这就是空气污染在作怪，空气中的污染物让眼睛“苦不堪言”。

## 诱因三：生活作息混乱，熬夜成“罪魁祸首”

现代人的生活节奏太快了，工作和娱乐几乎占据了生活的全部。好多人为了工作赶进度、玩游戏通关、追剧追得过瘾，长期熬夜，甚至通宵达旦。可大家不知道的是，熬夜带来的可不止是黑眼圈和皮肤变差，对眼睛的伤害更是悄无声息。人体就像一台精密的机器，有着自己的运行规律，晚上本是眼睛休息的黄金时段。眼睛白天忙忙碌碌工作了一整天，到了晚上就需要通过闭眼休息来恢复精力。可熬夜就像是给这台机器强行“加班”，眼睛得不到足够的休息，泪腺的功能就会受到影响。长期这么折腾，泪液分泌功能就会变弱，眼睛干涩的情况也就越来越严重。

而且，熬夜的时候，不仅眼睛得不到休息，免疫系统也会受到抑制，眼睛对外界刺激的抵抗力变差，变得更加敏感，这就给干眼症创造了可乘之机。更要命的是，熬夜的时候，很多人还会一直盯着手机、电脑屏幕，眼睛一直处于高度紧张的状态，这无疑是雪上加霜，进一步加剧了干眼症的发生。比如说，有的年轻人为了追一部热门电视剧，连续几个晚上熬夜，等剧追完了，眼睛却出了大问题，干涩、疼痛，看东西都费劲，这时候才后悔不已。

根据某医院眼科的统计数据，近些年来，干眼症的患病率一直在上升。在城市里，大概有30%的人都出现过干眼症的症状，其中，长期使用电子产品的人和生活压力大的年轻人占了很大一部分。看到这些数据，我们是不是该好好反思一下，难道干眼症真的要成为现代生活方式的“标配”了吗？不光是年轻人，中老年人中干眼症的症状也越来越常见。中老年人的泪腺功能本身就在下降，泪液分泌减少，再加上空气污染、气候变化等因素的影响，眼睛就更容易干涩了。

既然干眼症已经困扰了这么多人，那咱们该怎么避免眼睛“干渴”呢？首先，得减少长时间盯着电子屏幕的时间。要是你是个手机不离手的“低头族”，或者整天对着电脑工作的上班族，一定要记得每隔一段时间就休息一下。可以站起来眺望远方10到20秒，让眼睛放松放松，或者干脆闭上眼睛歇一会儿，这能大大减少眼睛干涩的情况。其次，要注意保持室内湿度。要是你生活的环境比较干燥，不妨在房间里放个加湿器，让空气湿润起来，这样就能避免空气中的水分过度蒸发，减少眼睛水分的流失。最重要的，还是得保证充足的睡眠时间，让眼睛好好休息。可别觉得熬夜对眼睛没啥大不了，长期这么下去，眼睛真的会吃不消，等眼睛又干又红的时候再后悔，可就来不及了。

很多人可能会想，眼睛干涩了，滴点眼药水不就行了？这眼药水是不是就像“万能药”，啥问题都能解决？可别被误导了，长期依赖眼药水可不是个好办法。有些眼药水里含有防腐剂，要是用得太多，反而会刺激眼睛，形成“恶性循环”。眼药水确实能暂时缓解一下眼睛干涩的症状，但它解决不了根本问题。要想彻底改善干眼症，还得从日常生活习惯入手，调整作息、少玩会儿手机、多给眼睛一些休息的时间，让眼睛时刻保持湿润，这才是保持眼睛健康的正确之道。

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