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文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 娄艺娜 刘宁宁

立春已过，在乍暖还寒、春寒料峭之际，人体抵抗力面临挑战，易引发多种健康问题。

3月4日，湖南中医药大学第二附属医院健康管理中心肖银春副主任医师提醒，这个时期可以遵循“春捂秋冻”原则，尤其要保护颈部、腹部、背部和脚部。此外，要关注天气预报，及时根据气温变化调整穿着。老人、儿童、孕妇及慢性病患者更需注意保暖。

“在寒冷的刺激下，机体出于自我保护，通过收缩体表血管，减少皮肤及四肢末端血流量以减少散热，会优先维持大脑、重要脏器等部位的温度。而处于循环末端的手足，皮下脂肪较少，相较之下更易冰凉。”肖银春告诉记者。

从中医角度来说，手脚冰凉一般包括阳虚型、气血不足型和血虚寒凝型。阳虚型除手脚冰凉外，还可兼有体虚易感、面色苍白等表现；气血不足型还可出现头晕目眩、心悸气短等症状，女生还可见月经量少、痛经等表现；血虚寒凝型还可见面色淡暗，肢体局部冷痛等症状，女生还可伴随月经后期、量少色暗等表现。

那么，如何抵御倒春寒，改善手脚冰凉呢？肖银春建议，饮食上，阳虚型可多食用温补阳气的食物，如羊肉、牛肉等，食补方面可选当归生姜羊肉汤；气血不足型可食用桂圆、红枣等补益气血的食物，还可选择人参、黄芪等泡水喝，食用黄芪党参炖鸡汤；血虚寒凝型可选用当归蛋、桂圆红枣生姜茶等药膳补血散寒。

运动上，可选择太极拳、八段锦等柔和的运动，以促进气血运行，激发阳气化生。肖银春提醒，运动需循序渐进，若存在心衰、冠心病等情况，运动前需专科医师评估，若出现胸闷、头晕等不适，应立即就医。

此外，艾灸足三里、大椎、关元等穴位，可以温经散寒、补气助阳，缓解手脚冰凉。

同时，温水泡脚也是个好办法。泡脚的水温以40-45℃为宜，泡15-20分钟，微微出汗即可，在泡脚结束后要注意保暖。肖银春提醒，并不是所有人都适合泡脚，例如心血管疾病、糖尿病周围神经病变、足部皮肤破溃等患者并不适宜。此外，饱食、空腹等情况也不适宜泡脚。