独自生活，自在又惬意，但也面临着一些挑战，比如：买菜！一个人买菜，常常感觉很难控制成本，一不小心就会浪费。好消息是，Trader Joe's（缺德舅）超市就是专为解决这个问题而生的！这里有琳琅满目的单人份预包装食品，让你轻松享受美味，告别浪费。下次去 Trader Joe's，该买些什么好呢？这份攻略帮你搞定！

便捷午餐：三明治和卷饼

想要最简单、最省事的午餐？直接冲向预制三明治和卷饼区吧！Trader Joe's 的三明治和卷饼口味丰富，品质在线，闭着眼睛选都不会出错。而且价格实惠，搭配一包薯片，就是一顿完美的午餐。

微波炉米饭碗

只需一台微波炉，就能享受美味又省力的米饭碗！Trader Joe's 经常推出各种口味和季节限定款，下次路过冷冻区时，记得留意一下。

BBQ 风味三文鱼

这些预切好的三文鱼片简直太棒了！无论是用空气炸锅、烤箱，还是煎锅，烹饪都非常方便。如果一周内吃不完，还可以冷冻保存。而且，这款是优质的大西洋三文鱼，口感更佳。

烤箱料理

Trader Joe's 的烤箱料理也很值得推荐，如果你想做一顿饭，还能顺便留一些作为第二天的午餐，那就更完美了。虽然大多数烤箱料理都是双人份，但别忘了，你是单身贵族，你想吃多少就吃多少！今天，它就是单人份！

墨西哥粽子（Tamales）

在冷冻区和新鲜区，你都能找到品质不错的墨西哥粽子。几个粽子搭配一些皮克酱（pico de gallo），就是一顿美味的大餐。小贴士：新鲜的墨西哥粽子冷冻后口感依然很好，所以，你可以把它们都当成冷冻食品来储存。

冷冻意大利面

Trader Joe's 让你只需一个锅就能做出美味的意大利面，这绝对是一大福音！你几乎不可能选错任何一款冷冻意大利面，但我特别推荐他们家口感柔软、奶酪味浓郁的意大利饺子（gnocchi）。

微波炉加热印度菜

Trader Joe's 的印度菜就像他们的“Free Bird”一样，是他们的招牌菜，深受顾客喜爱。无论是大学生还是单身人士，都对 Trader Joe's 的印度菜情有独钟。

冷冻蔬菜

购买新鲜蔬菜时，很容易因为买多了而造成浪费。有了冷冻蔬菜，你就可以在烹饪时只取用需要的量，剩下的则可以无限期地储存，避免浪费。

冷冻蒜泥和姜泥

我简直想为冷冻蒜泥和姜泥写一篇宣言！自己捣蒜和姜是一件相当费力的事，但 Trader Joe's 将它们做成了冰块状。你可以在冷冻区找到它们，它们被分成一汤匙大小的立方体，可以轻松地从容器中取出。感谢 Dorot Gardens！

袋装沙拉

只做几份沙拉，却要购买大量的食材（总感觉半个番茄和一两颗罗马生菜最后都会被浪费掉），而有了 Trader Joe's 的预制沙拉，你就不用担心这个问题了。

一袋沙拉可以做成两份健康的沙拉主菜，或者更多的配菜沙拉。我个人非常喜欢他们家的芝麻脆脆沙拉（Sesame Crunch Chopped Salad）。

波浪面

如果你觉得那位著名电视厨师推出的价格高昂的波浪面过于奢侈，不妨试试 Trader Joe's 的平替版。5 美元就能买到四人份，简直太划算了！我非常喜欢这种面条，而且有很多种简单的方法可以将其变成一顿美味又实惠的大餐。

葡萄酒

说实话，你是一个人。Trader Joe's 有着令人惊喜的优质葡萄酒，价格却出奇地低廉。多买一些吧！你值得拥有。

迷你甜筒（Hold the Cones）

独自一人时，要下定决心吃完一整品脱冰淇淋可能有点困难（至少有时候是这样），但一盒可爱的迷你甜筒几乎毫无罪恶感。而且，一份的量是三个甜筒，这是我最喜欢的英语句子之一。朋友们，尽情享用吧！

更多来自 Cheapism 的推荐

30 件在 Aldi 超市购物前需要了解的事情

Costco 的预制餐可以喂饱你全家

Trader Joe's 6 款卷饼和三明治的权威排名

Costco 的龙虾馄饨让在家约会变得轻松

我们尝试了 16 个品牌的薯片——这些是最好（和最差）的