人人都知道快餐是高热量的代名词。但这并不意味着你需要完全避免光顾你最爱的快餐店——凡事适度即可！更重要的是，点餐时掌握足够的信息，才能做出更明智的选择。

虽然卡路里并非衡量健康的唯一标准——注册营养师Lauren Manaker表示，我们更应该关注饱和脂肪和钠的摄入，尤其是在点快餐时——但如果你有特定的健身目标，比如增肌或减脂，追踪卡路里仍然很有必要。

无论你是正在计算卡路里，还是仅仅好奇你最喜欢的快餐店的食物热量能有多高，我们都为你整理了一份快餐店高热量菜单清单。请合理利用这些信息！

麦当劳：巨无霸早餐（含热香饼）

早餐可能是一天中最重要的一餐，但如果你在麦当劳点餐，它也可能是热量最高的一餐。麦当劳热量最高的餐品是巨无霸早餐（含热香饼），高达1340卡路里。这份早餐包含丰富的能量，包括一块温暖的麦香鸡腿堡面包、香肠、炒鸡蛋、薯饼、蓬松的热香饼，以及一份黄油和枫糖浆。

汉堡王：三层皇堡（含培根和芝士）

汉堡王标志性的皇堡的三倍版——三层皇堡（含培根和芝士），堆满了各种食材，包括三块火焰烤制的牛肉饼、芝士、培根、酸黄瓜、洋葱、生菜和番茄，总热量达到1350卡路里。

卡乐星：Maxxl 双层魔鬼汉堡套餐

这个巨大的双层芝士汉堡套餐的热量可能超过2200卡路里，这要归功于其层层叠叠的汉堡（含有两块牛肉饼、培根、墨西哥胡椒奶酪球、辣椒杰克奶酪、墨西哥辣椒圈和哈瓦那农场酱）以及搭配的薯条和血橙饮料。

塔可钟：卡利恩特玉米脆皮鸡肉塔可餐

在我们上次对快餐店健康状况的调查之后，我们发现塔可钟的许多菜单都是卡路里友好型的，这意味着你可以找到许多低于500卡路里的选择。然而，这并不意味着整个菜单都是低热量的。新的卡利恩特玉米脆皮鸡肉塔可餐的热量可能在900到1180卡路里之间。

Shake Shack：Double Down 薯条

Shake Shack 的 Double Down 薯条以该连锁店备受欢迎的波浪薯条为特色，上面淋有 Shack 芝士酱、香辣樱桃辣椒和全天然烟熏 Niman Ranch 培根。 它们的热量高达 1910 卡路里。 仅一份配菜就接近 2000 卡路里。

Five Guys：大份薯条

说到薯条，即使是 Five Guys 的经典版本也超过 1000 卡路里。 一份大份薯条的热量为 1310 卡路里——无论你选择经典口味还是卡津口味。 考虑到他们赢得了最不健康薯条和汉堡的头衔，这几乎不足为奇。

DQ冰雪皇后：花生酱 Puppy Chow 暴风雪冰淇淋

DQ冰雪皇后全新的花生酱 Puppy Chow 暴风雪冰淇淋听起来很疯狂（以最好的方式），但在卡路里含量方面也很疯狂。 大号是 1360 卡路里。

哈迪斯：双层哈迪斯旧金山套餐

如果你想增肌，这款双层哈迪斯旧金山套餐是一个不错选择。它含有高达 2160 卡路里的热量，这要归功于它的两个四分之一磅安格斯牛肉饼、酥脆的培根、瑞士奶酪、番茄和酸面包上的蛋黄酱。 包含的薯条和苏打水也增加了大量的卡路里含量。

温迪：香辣蒜香帕尔马鸡块派对包

如果你选择温迪的鸡块派对包（其中包括多达 50 个鸡块），则会摄入 3530 卡路里的热量——这远远超过了男女的每日推荐摄入量。

但是，由于你可能不会为自己订购整个派对包，因此该连锁店的下一款单点食品的热量最高：三重蘑菇培根芝士汉堡，热量为 1350 卡路里。