人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

知行看点 2025-03-04 热点资讯 65 次浏览 0个评论

在咱们的生活里,睡眠这事儿看似平平无奇,实则暗藏玄机。您可别小瞧了每晚闭眼的那几个小时,它和咱们的健康乃至寿命,那关系可大了去了。就说张大爷吧,刚欢欢喜喜过完 70 岁生日,本想着往后日子还长着呢,可身体却像是突然被施了魔法,来了个大转变。

以往,张大爷那精气神儿可足了,每天都能兴致勃勃地约上老伙计们去公园下棋,或者慢悠悠地打打太极。可如今呢,走没几步路,就开始气喘吁吁,像是刚跑完一场马拉松。这记忆力也跟着“罢工”,昨天还明明放在书桌上的老花镜,今天早上就像是人间蒸发了一样,怎么都找不着。这种种变化,让张大爷心里很不是滋味,他开始害怕,害怕自己真的老了,变成了别人眼中“不中用”的人。这 70 岁,难道就真的是一道跨不过去的坎,意味着衰老的全面降临吗?

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

## 70 岁后,身体进入“衰老加速期”

2022 年 6 月,剑桥大学的一群科研人员在《自然》杂志上发表了一项超有意思的研究。他们找了 10 个年龄跨度从 0 岁到 81 岁的志愿者,对这些人的造血干细胞进行了测序,仔细分析了 3579 个血液干细胞的基因组数据。这一研究可有了大发现,原来人到了 70 岁以后,造血干细胞的克隆多样性就像坐滑梯一样,急剧下降。原本血细胞来源那可是数都数不清,现在可好,直接减少到只有 10 - 20 个。这就好比一个大工厂,原本有好多条生产线,现在大部分都停工了,正常的血细胞生成自然就受到阻碍,各种和衰老相关的疾病风险也跟着蹭蹭往上涨。这一发现,就像是给我们打开了一扇了解衰老的新窗户,让我们明白了为啥 70 岁后身体机能会突然大不如前,也为科学家们研究怎么延缓衰老指明了新方向。

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

不光如此,《中华流行病学杂志》也做了一项超大规模的调查。研究人员花了整整 10 年时间,追踪调查了国内 10 个不同地区的近 10 万名老年人。结果发现,70 岁以后的老年人,健康面临着三座“大山”的威胁,那就是心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病。其中,心血管疾病的发病率那叫一个高,占了将近一半,达到 49.7%。为啥心血管疾病这么“偏爱”老年人呢?主要是因为老年人的血管功能大不如前,血管变得越来越硬,就像一根老化的水管,水流自然就不顺畅了。这些研究结果,就像是给我们敲响了警钟,让我们清楚地认识到老年健康风险的严峻性。

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

## 衰老的迹象,从睡眠中悄悄显现

衰老是我们每个人都无法逃避的自然规律,它可不只是在脸上留下皱纹,让头发变白这么简单。很多时候,衰老的信号早就藏在我们每天的睡眠里了。睡眠,就像是身体的“维修工”,趁着我们休息的时候,悄悄修复身体的各种小毛病。同时,它也是一面镜子,能清楚地反映出我们的健康状况。随着年龄的增长,睡眠模式的变化就像是一个个小标签,标记着我们变老的进程。要是下面这些变化,您一个都没有,那可真是太幸运了,说明您还年轻着呢!

### 睡眠时长越来越少

婴幼儿时期,那可是“睡神”附体,每天大部分时间都在呼呼大睡。可随着年龄像小火箭一样往上蹿,我们需要的睡眠时间却越来越少。有研究专门观察了不同年龄段的睡眠情况,发现从 36 - 50 岁到 71 - 83 岁这个阶段,每过 10 年,总睡眠时间就会减少 27 分钟。就好像我们的身体是一个电量会逐渐减少的电池,年龄越大,充满电需要的时间就越短。

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

### 睡眠变得支离破碎

很多老年人都有这样的困扰,晚上睡觉的时候,就像被设置了定时闹钟,睡到半夜总会突然醒来。而且醒来之后,就像被施了魔咒,怎么都睡不着了。这种碎片化的睡眠,让老年人白天总是没精打采的。为啥会这样呢?原来,《科学》杂志上有研究表明,大脑里有一种叫“Hcrt 神经元”的物质,它就像一个睡眠开关,控制着我们的清醒和睡眠。可随着年龄增长,这个“开关”变得越来越敏感,稍微有点风吹草动就被触发,导致大脑过度兴奋,睡眠自然就变得断断续续了。

### 深睡眠越来越少

您有没有发现,年轻的时候,一沾枕头就能进入甜甜的梦乡,而且睡得特别沉,雷打不动。可年纪大了以后,这种深度睡眠就像是珍贵的宝石,越来越难得了。《美国医学会杂志》上的研究显示,年龄增长后,我们在睡眠过程中觉醒的时间变长了,觉醒的次数也变多了,而深度慢波睡眠却越来越少。这和我们身体里的生长激素分泌也有关系,随着年龄增长,生长激素分泌越来越少,特别是 50 岁以后,每 10 年就会减少 43 微克。就好像身体里的“睡眠调节器”出了问题,让我们越来越难进入深度睡眠的状态。

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

## 睡觉习惯,暗藏寿命密码

老话说得好,“食饮有节,起居有常,不妄作劳。”我们一生中有三分之一的时间都在睡觉,这睡眠质量好不好,直接关系到我们的健康和寿命。研究发现,那些长寿的人,在睡觉的时候,通常不会有下面这 6 种情况。

### 频繁夜醒

好的睡眠应该像一场顺畅的旅行,一觉睡到天亮。可要是晚上频繁醒来,或者醒来后就陷入了“失眠魔咒”,那您可得注意了。这种睡眠问题如果不及时调整,就像滚雪球一样,睡眠质量会越来越差。而且,早醒往往发生在深度睡眠时间,这个时候身体的各项机能都处于比较脆弱的状态,甚至有可能增加猝死的风险。

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

### 长期熬夜

现在很多年轻人仗着自己年轻,就肆意挥霍睡眠,长期熬夜。可您知道吗,长期熬夜就像是在身体里埋下了一颗颗定时炸弹。它会把我们的睡眠规律搅得一团糟,影响内分泌系统和心血管系统。更可怕的是,频繁熬夜还是导致癌症、心血管疾病的重要元凶。那些长寿的人,都深知睡眠的重要性,养成了良好的睡眠习惯,坚决不熬夜,所以他们的睡眠质量才那么好。

### 睡觉时口干、多尿

晚上睡觉的时候,如果突然感觉口渴得厉害,必须得喝好多水,而且还频繁跑厕所,那您可别不当回事。这种情况很可能是 2 型糖尿病在作祟。糖尿病有个典型的症状,就是“三多一少”,其中就包括多饮、多尿。这是因为糖尿病患者尿液里的葡萄糖含量增多,就像在水里加了很多盐,会产生渗透性利尿的作用,尿得多了,自然就容易口渴。

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

### 一侧肢体麻木

睡觉的时候,如果感觉一侧肢体像被压麻了一样,怎么动都不舒服,那您可得小心了。这有可能是因为血流速度变慢了,血液变得粘稠,就像河道里的泥沙变多了,水流不畅。这种情况可不能忽视,因为它很可能是急性脑梗的一个信号。

### 频繁胸痛、胸闷

要是睡觉的时候,频繁感觉到胸痛、胸闷,而且您本身还有高血压、糖尿病或者冠心病等慢性病,那可千万要提高警惕。这很可能是变异性心绞痛在捣乱,它的危险程度可比稳定性心绞痛高多了。就像身体在向您发出紧急求救信号,告诉您心脏可能出问题了。

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

### 咳嗽、喘息不止

老年人上了年纪,身体的抵抗力下降,慢阻肺、支气管哮喘这些呼吸系统疾病的风险就会增加,甚至还有肺癌、肺栓塞的隐患。这些呼吸系统疾病容易导致身体缺氧,特别是晚上,气温降低,支气管就像个调皮的孩子,更容易痉挛,从而引起咳嗽、喘息的症状。

您瞧,这睡眠里的学问可大了去了。越来越多的研究表明,70 岁后身体会进入“断崖式”衰老,变得更容易生病,衰老速度也会加快。所以,咱们得养成良好的生活习惯,没事儿多出去运动运动,吃的东西也要健康有营养,心态放轻松,保持积极乐观。这样,咱们才能在岁月的长河里,尽可能地保持健康,享受美好的生活。

人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征

【本内容为故事类医疗健康科普文章,文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工,并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同,纯属巧合,请理性阅读。】

  • 随机文章
  • 热门文章
  • 热评文章

转载请注明来自知行看点,本文标题:《人活多久,看睡觉就知道?寿命短的人,睡觉一般有这6个特征》

百度分享代码,如果开启HTTPS请参考李洋个人博客
每一天,每一秒,你所做的决定都会改变你的人生!
Top